“E’ dimostrato che anche piccole dosi di attività fisica sono preferibili a nessuna”

O.M.S.

Con la ginnastica riuscirete:

  • a muovervi senza dolori
  • a prevenire le malattie da sedentarietà
  • a mantenere libere le articolazioni
  • a stare in equilibrio
  • ad avere muscoli tonici ed elastici
Ginnastica DOLCE individuale o in coppia

 Lezioni in presenza

  • Colloquio telefonico gratuito per stabilire il piano di lavoro personalizzato
  • Lezione personalizzata individuale o in coppia con la persona scelta da voi
  • A domicilio o presso lo studio di Via Tolentino 5 a Milano, con protocollo contenimento Sars-Cov2 (covid 19)
  • € 50    lezione singola – pagamento anticipato (bonifico o satispay)
  • € 200  pacchetto 5 lezioni – pagamento anticipato (bonifico o satispay)

Prenotazione obbligatoria chiamando o scrivendo al numero 349.46.93.922

 Dove

Il Libero Sentiero

Via Tolentino, 5 Milano

citofono 44

Domicilio (solo con referenze) in Milano zone:

Sempione-Cenisio-Paolo Sarpi-City Life-Mac Mahon-Losanna-Piazza Piemonte

Ginnastica PAVIMENTO PELVICO individuale o in coppia

 Lezioni in presenza

  • Colloquio telefonico gratuito per stabilire il piano di lavoro personalizzato
  • Lezione personalizzata individuale o in coppia con la persona scelta da voi
  • A domicilio o presso lo studio di Via Tolentino 5 a Milano, con protocollo contenimento Sars-Cov2 (covid 19)
  • € 50    lezione singola – pagamento anticipato (bonifico o satispay)
  • € 200  pacchetto 5 lezioni – pagamento anticipato (bonifico o satispay)

Prenotazione obbligatoria chiamando o scrivendo al numero 349.46.93.922

 Dove

Il Libero Sentiero

Via Tolentino, 5 Milano

citofono 44

Domicilio (solo con referenze) in Milano zone:

Sempione-Cenisio-Paolo Sarpi-City Life-Mac Mahon-Losanna-Piazza Piemonte

Ginnastica POSTURALE (ginnastica medica)

 Lezioni in presenza

  • Colloquio telefonico gratuito per stabilire il piano di lavoro personalizzato
  • Lezione personalizzata in presenza solo individuale (domicilio o presso lo studio di Via Tolentino 5 a Milano, con protocollo contenimento Sars-Cov2 (covid 19)
  • Dispensa esercizi selezionati sul livello di salute della persona
  • Monitoraggio nei giorni successivi alla lezione e, se necessario, rimodulazione della dispensa esercizi
  • € 70    lezione singola – pagamento anticipato (bonifico o satispay)
  • € 200  pacchetto 3 lezioni – pagamento anticipato (bonifico o satispay)

Lezioni On-Line

  • Colloquio telefonico gratuito per stabilire il piano di lavoro personalizzato
  • Lezione personalizzata On-Line con piattaforma a scelta tra: WhatsApp, Zoom, Google Meet
  • Dispensa esercizi selezionati sul livello di salute della persona
  • Monitoraggio nei giorni successivi alla lezione e, se necessario, rimodulazione della dispensa esercizi
  • € 50    lezione singola – pagamento anticipato (bonifico o satispay)
  • € 140  pacchetto 3 lezioni – pagamento anticipato (bonifico o satispay)

Prenotazione obbligatoria chiamando o scrivendo al numero 349.46.93.922

 Dove

Il Libero Sentiero

Via Tolentino, 5 Milano

citofono 44

Domicilio (solo con referenze) in Milano zone:

Sempione-Cenisio-Paolo Sarpi-City Life-Mac Mahon-Losanna-Piazza Piemonte

On-Line:

con WhatsApp video – Zoom – Google Meet

Prevenzione malattie professionali di origine posturale

SMART WORKING

Su richiesta programmo, direttamente in azienda o presso le postazioni di smart working, percorsi di consapevolezza posturale sui luoghi di lavoro, volti a contenere le malattie professionali di origine posturale.

Costi e modalità si definiscono con un preventivo, formulato in base alle specifiche esigenze.

Info

Tel 349.4693922

scillamenegazzi@gmail.com

Formazione istruttori sportivi

La fisiologia a sostegno dello sport, per diventare istruttori più consapevoli e allenare nel rispetto delle regole del nostro corpo.

Eventi a tema

Basta dolori alle gambe e ai piedi

Per alcuni fare quattro passi è diventata una tortura per quel dolore al piede o al ginocchio, che proprio non vuole andarsene via.

Per altri, alzarsi dalla sedia diventa una tortura per colpa di una coltellata inmprovvisa che si sente nella natica.

Questa che vi propongo è proprio una lezione pratica, per tornare a muoversi liberamente dai dolori che possono impedirvi di fare le scale, una passeggiata o alzarvi dalla sedia senza vedere le stelle.

Pavimento Pelvico e Bacino

Vi insegnerò gli esercizi giusti per migliorare la capacità del vostro pavimento pelvico di contenere ed evitare quelle imbarazzanti perdite di urina.

Scoprirete quanto sia efficace una postura corretta per risolvere i vostri problemi di incontinenza da sforzo o urgenza.

Lezione adatta sia per le donne che per gli uomini.

Liberarsi dal mal di schiena

Lezione interamente dedicata a chi soffre di mal di schiena e le attività di tutti i giorni diventano sempre più difficili da svolgere senza dolori.

Pensato per chi si sveglia al mattino e si sente rigdo come un pezzo di legno, o per chi allacciarsi le scarpe è diventata un’impresa titanica!

Quel maledetto mal di schiena che fa sembrare le giornate di lavoro infinite.

Con questa lezione di ginnastica antalgica e posturale imparerete come tornare ad essere liberi di fare quello che desiderate, senza dolore!

Liberarsi dai dolori cervicali e alle spalle

Se vi sentite sconfortati/e per i continui dolori cervicali, per quei fastidiosissimi giramenti di testa che fanno temere di non riuscire ad andare al lavoro, o per il dolore insistente alla spalla, che vi toglie il sonno la notte, con questa lezione vi aiuterò a risolvere il problema e a ripendere la libertà di fare tutte le vostre attività quotidiane e preferite.

Stare bene col Respiro

Per risolvere con gli esercizi

  • Disturbi della colonna lombare
  • Problematiche del pavimento pelvico
  • Lievi incontinenze da sforzo o urgenza

 Momenti Ops!

Per risolvere con gli esercizi

  • Incontinenza da sforzo
  • Incontinenza da urgenza
  • Probelmi al Pavimento pelvico