Consapevolezza Corporea

Ginnastica per il Benessere psicofisico

Ginnastica per il Benessere psicofisico

Individuale e di gruppo

A Milano insegno Consapevolezza Corporea© per gruppi e individualmente.E’ un percorso che sviluppa una presa di coscienza del corpo tale da riorganizzare gli schemi motori e posturali fin dalla radice della loro organizzazione neurologica.

Come risultato si ottiene una limitanzione o addiritura un’eliminazione degli schemi di compenso di posture scorrette o causati da infortuni. Il metodo prevede di eseguire una sequenza di eserci con lentezza e presenza mentale, in modo tale che la persona possa avvertire e comprendere all’istante i sgnali dal proprio corpo, interpretarli e far emergere lo schema motorio originario.

Metodo

Metodo

Lentezza - Ascolto - Ripetizione

Si eseguono sequenze di esercizi molto lentamente e con la massima presenza mentale. Ridurre al minimo la velocità è requisito fondamentale per ricreare l’automatismo posturale e di movimento corretto. Il corpo non apprende qualcosa di nuova ma torna ad utilizzare gli schemi iscritti nelnostro DNA.

Nell’eseguire lentamente gli esercizi la persona riesce ad avvertire i segnali del corpo ed io l’aiuto a comprenderli, interpretarli. Così facendo si destrutturano le impostazioni posturali e propiocettive alterate, emergono quelle corrette e la ripetizione dello stesso esercizio fissa gli schemi innati dimenticati.

 

Effetti favorevoli sulla postura

Si ottiene una limitazione o addirittura un’eliminazione degli schemi di compenso dovuti a:

  • posture scorrette
  • infortuni
  • cicatrizzazioni di interventi chirurgici

Si risolvono dolori di:

  • cervicale
  • dorsale
  • lombare
  • spalle
  • ginocchia
  • caviglie

Prevenzione degli infortuni e dell’invecchiamento precoce

Con l’esecuzione costante degli esercizi si ottiene un miglioramento muscolare in termini di tonificazione ed elasticità, condizioni alle base della prevenzione dei dolori e degli infortuni da fragilità ossea come l’osteoporosi.

Effetti favorevoli sulla psiche

Secondo gli studi scientifici di Bessel Van Der Kolk, il corpo incarna il trauma e per elaborarlo serve, in abbinamento alle terapie tradizionali, resettare le informazioni biologiche e sensoriali. Bisogna ritrovare il proprio copro per ritrovare se stessi (B.V.D.Kolk). La lezione di Consapevolezza Corporea© conduce la persona in questa direzione.

Daniel J. Siegel descrive come fondamentale per il nostro equilibrio psicofisico l‘integrazione mente-corpo nella consapevolezza di essere nel tempo presente. Mindfullness: deliberata e non giudicante attenzione al momento presente. Condizione ricreata anche all’interno delle lezioni che strutturo di Consapevolezza Corporea©: ascoltare senza giudicare informazioni e sensazioni che arrivano dal corpo interrompendo il condizionamento degli schemi compansativi post traumatici. Si spegne il pilota automatico che si inserisce al di là della nostra volontà.

Conoscere per Capire Praticare per Cambiare